“Anak saya tidak bisa diam.” Banyak orang tua mengucapkan kalimat ini ketika anak berpindah dari satu kegiatan ke kegiatan lain. Padahal, fokus bukan kemampuan yang muncul sekaligus. Anak membangunnya sedikit demi sedikit melalui tidur yang cukup, rutinitas, interaksi, permainan, dan aktivitas yang sesuai tingkat kesulitannya.
Fokus bukan berarti duduk diam lama
Anak dapat fokus ketika sedang membangun balok, mendengarkan cerita, membantu memasak, atau mengamati serangga. Lama fokus berbeda menurut usia, minat, kondisi tubuh, dan lingkungan. Target yang realistis bukan membuat anak duduk selama mungkin, melainkan membantu mereka kembali pada aktivitas dan menyelesaikan langkah kecil.
6 strategi yang dapat dicoba
1. Mulai dari durasi pendek
Mulailah dengan 5–10 menit untuk aktivitas yang menantang. Beri jeda gerak, lalu ulangi. Tingkatkan durasi perlahan ketika anak sudah lebih siap.
2. Kurangi gangguan
Matikan televisi, singkirkan beberapa mainan, dan siapkan hanya bahan yang diperlukan. Lingkungan yang sederhana membuat anak lebih mudah mengetahui apa yang harus dilakukan.
3. Ubah tugas menjadi permainan
Gunakan timer visual, permainan “ikuti instruksi”, mencari benda berdasarkan warna, atau cerita bergambar. Anak usia prasekolah banyak belajar melalui aktivitas yang menyenangkan.
4. Beri instruksi satu per satu
Daripada memberi tiga perintah sekaligus, katakan, “Tolong masukkan buku ke tas.” Setelah selesai, lanjutkan dengan langkah berikutnya. Minta anak mengulangi instruksi bila perlu.
5. Gunakan rutinitas yang dapat diprediksi
Urutan sederhana seperti makan, bermain, mandi, membaca, lalu tidur membantu anak mengetahui apa yang akan terjadi. Gunakan gambar atau simbol untuk anak yang belum lancar membaca.
6. Beri tantangan yang pas
Permainan sebaiknya tidak terlalu mudah dan tidak membuat anak cepat frustrasi. Bantu dengan satu petunjuk, bukan langsung mengambil alih.
Aktivitas sederhana untuk melatih fokus
- Membaca buku bergambar dan meminta anak menemukan benda tertentu.
- Permainan “Simon Says” untuk melatih perhatian dan mengikuti aturan.
- Mengurutkan benda berdasarkan ukuran atau warna.
- Menyusun puzzle sesuai kemampuan anak.
- Memasak sederhana dengan dua atau tiga langkah.
Jika anak mudah terdistraksi
Amati polanya selama beberapa minggu: kapan anak lebih mudah fokus, kegiatan apa yang disukai, dan faktor apa yang membuatnya lelah atau kewalahan. Bila perhatian, impulsivitas, atau aktivitas motorik secara konsisten mengganggu fungsi anak di rumah dan sekolah, bicarakan pengamatan tersebut dengan guru dan tenaga kesehatan. Jangan memberi label berdasarkan satu perilaku.
Yang bisa dicoba hari ini
Pilih satu aktivitas yang disukai anak, singkirkan gangguan, dan lakukan selama lima menit. Beri komentar positif pada proses: “Kamu tetap mencoba meski puzzlenya sulit.”
Intinya: fokus tumbuh melalui latihan yang singkat, berulang, menyenangkan, dan sesuai kemampuan anak.
Sumber rujukan: Harvard Center on the Developing Child, Executive Function; Harvard, Activities Guide; CDC, Developmental Milestones.